Пр. Ленина, 26 - Большой зал

«KENGURU» - это сеть доступных современных фитнес-залов, расположенных в различных жилых районах города. Теперь вам не придется тратить время на дорогу в фитнес-клуб. Ищите фитнес-клуб «KENGURU» в вашем районе.

В наших клубах представлены более 30 видов креативных фитнес-программ для женщин всех возрастов и детей, программы unisex, которые полезны и мужчинам, и женщинам, а также специальные тренировки для мужчин, направленные на ускоренное жиросжигание. Программы разработаны специалистами «KENGURU» с учетом последних мировых тенденций, позволяющих вам достичь максимальных результатов за минимальный отрезок времени.

Все фитнес - программы имеют четкую градацию по уровням сложности, логичны, эффективны и адаптированы для различных категорий клиентов.

В нашем клубе представлены программы для начинающих клиентов, любителей фитнеса, продвинутых клиентов, клиентов в возрасте 50 +, беременных женщин и детей в возрасте от 3-х до 14 лет.

Наши клубы оснащены всем необходимым, для того, чтобы вы провели свободное время с максимальной эффективностью, удовольствием, пользой для здоровья и забыли о стрессе.

В наших клубах работает команда профессиональных и опытных тренеров, регулярно повышающих квалификацию на международных конвенциях и семинарах, являющихся настоящими фанатами своего дела.

 

  • Мы на связи:
  • Звони: 2018-28 
  • SMS и WhatsApp: 8-913-849-70-58

Адрес: г.Томск, Пр. Ленина, 26
  • Мы на связи:
  • Звони: 2018-28 
  • SMS и WhatsApp: 8-913-849-70-58

 


Телефон информационной службы – Звони: 2018-28 SMS и WhatsApp: 8-913-849-70-58
Схема проезда

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК

 

Понедельник
12:20 - 13:00
TRX
(по записи)

TRX (по записи)1, 2, 3

TRX training – тренировка с использованием функциональных подвесных петель . Тренировочный комплекс включает силовые упражнения без вертикальной компрессии, что делает ее доступной для широкого круга тренирующихся , в том числе – при протрузиях, грыжах, при варикозном расширении вен, при остеопорозе, в период планирования беременности .

Функциональные тренировки, Комплексные, Программы для мужчин


12:20 - 13:00

13:10 - 14:00
FLY YOGA
(по записи)

FLY YOGA (по записи)1, 2

Вариация йога-практики в подвесных гамаках antigravity . Преимущество данного направления заключается в том, что гамак, являясь дополнительной опорой поможет выполнить основные йога-асаны в комфортном расслабляющем режиме, а находясь в состоянии невесомости Вы сможете мягко растянуть позвоночник, снять напряжение с забитых мышц, комфортно проработать тазобедренные суставы, грудной и шейный отделы позвоночника.

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


13:10 - 14:00

18:20 - 18:50
Brazilian
Forms

Brazilian Forms1, 2, 3

Cерия уникальных тренировочных комплексов разработанных профессионалами ! Мы собрали лучшие изолированные упражнения силового тренинга, хореографии и функциональных тренировок для твоих ног и ягодиц! Ты сжигаешь жир, обретаешь тонус, оттачиваешь форму и рельеф! Мы используем различное оборудование для достижения наилучшего результата! После интенсивной тренировки следует блок глубокой расслабляющей растяжки. Программа адаптирована для всех уровней подготовленности за счет возможности использовать различные виды отягощений, варьировать сопротивление и амплитуду. BraZilian Forms – это твоя тренировка ! Это проработанные мышцы ног и подтянутые упругие ягодицы !

Силовые тренировки, Комплексные


18:20 - 18:50

18:55 - 19:25
SCORE + Cardio

SCORE + Cardio1, 2

Тренировка

Силовые тренировки, Кардио тренировки, Силовые и Функциональный тренинг


18:55 - 19:25

19:00 - 20:00
ПРОЕКТ ЭКСТРИМ

ПРОЕКТ ЭКСТРИМ2, 3

ЭКСТРИМ - это курс для подготовленных фитнесистов, целью которого является ускоренное похудение и рельеф . В стоимость курса входят тренировки , целью которых является жиросжигание и развитие выносливости + персональное диетологическое сопровождение + мастер-классы по приготовлению фитнес - блюд + семинары экспертов + контроль дневников питания + возможность задать вопросы кураторам on-line.

Силовые и Функциональный тренинг


19:00 - 20:00

19:30 - 20:10
ЗДОРОВАЯ СПИНА
(по записи)

ЗДОРОВАЯ СПИНА (по записи)1, 2

ЗДОРОВАЯ СПИНА На каждом занятии мы последовательно прорабатываем все отделы позвоночника, укрепляем антагонисты спинных мышц — мышцы брюшного пресса. Мы подбираем сбалансированную для организма нагрузку, затем поэтапно увеличиваем сложность тренировки. Мы учимся формировать правильные мышечные стереотипы движений. Тренер уделяет внимание каждому. Мы решаем три основные задачи: 1) формирование сильных и крепких мышц спинного корсета. 2) Улучшение кровоснабжения суставов, межпозвоночных дисков и связок за счёт насосной функции мышц. 3) Повышение гибкости, снятие мышечных спазмов и устранение болевых симптомов. Программа "ЗДОРОВАЯ СПИНА" оптимальна для мужчин и женщин всех возрастов. Рекомендована при сколиозе, остеохондрозе, боли в спине и шее у офисных работников, болях в спине у водителей, при коррекции спины после родов, коррекции болей от межпозвоночных грыж, плоскостопии, ожирении, головных болях и нарушении сна. Уже через шесть-восемь занятий вы заметите, что станете меньше уставать в течение рабочего дня, пройдут головные боли, вы станете более подвижными в ежедневной активности, осанка станет ровной !

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


19:30 - 20:10

20:10 - 21:00
YOGA

YOGA1, 2, 3

Уроки направлены на развитие силы и гибкости, а также на нормализацию психоэмоционального состояния, положительно влияют не только на опорно-двигательный аппарат, но и на внутренние органы и системы. В зависимости от времени суток, в которое проводится занятие, в конце практики шавасана и релакс. В связи с этим длительность занятия может быть увеличена до 90 минут (см. расписание)

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


20:10 - 21:00

Вторник
08:30 - 09:20
Pilates M/S
(по записи)

Pilates M/S (по записи)1, 2, 3

Система упражнений, направленная на укрепление мышц всего тела, повышение гибкости и улучшения общего физического состояния. Упражнения выполняются на ковриках. Часть тренировки проходит с использованием специального оборудования (мячи, изотонические кольца, ленты)

Софт-треннинг (низкая интенсивность), Реабилитация и спортивная медицина (коррекция и восстановление)


08:30 - 09:20

09:30 - 10:10
3D Ягодицы
(по записи)

3D Ягодицы (по записи)1, 2, 3

Тренировка , направленная на глубокую проработку ягодичных мышц без отягощений .

Силовые тренировки, Функциональные тренировки, Силовые и Функциональный тренинг


09:30 - 10:10

17:30 - 18:10
HIIT training

HIIT training2, 3

HIIT TRAINING – эффективный интервальный экспресс -тренинг для тех, кто готов тренироваться интенсивно , чередуя силовые упражнения с отягощениями или весом своего тела с высокоударными кардио – интервалами . Отличный вариант тренировки – если нет времени на часовое занятие , но есть твердое желание не отклоняться от тренировочного плана .

Силовые и Функциональный тренинг, Комплексные


17:30 - 18:10

18:10 - 18:40
Upper Body

Upper Body1, 2, 3

Силовая тренировка направлена на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Используется дополнительное оборудование.

Силовые тренировки, Комплексные


18:10 - 18:40

18:40 - 19:10
LB КРУГОВАЯ

LB КРУГОВАЯ1, 2, 3

Суперэффективная тренировка в круговом формате для тех, кто хочет довести мышцы ног и ягодиц до совершенства. Подходит для любого уровня подготовленности

Круговые тренировки (жиросжигание и выносливость)


18:40 - 19:10

20:00 - 21:00
FITNESS BOX
(мастер группа)

FITNESS BOX (мастер группа)2, 3

Интенсивная кардио тренировка с элементами бокса, направленная на ускоренное сжигание жира, изучение техники основных ударов руками и ногами , выполнение несложных комбинаций. Идеальный вариант для тех, кто хочет снизить % жира и приобрести соблазнительный рельеф. Тренировки в мастер-группе проводятся по предварительной записи.

Кардио тренировки


20:00 - 21:00

Среда
11:45 - 12:55
ПОПА PUSH UP (мастер группа)
по записи

ПОПА PUSH UP (мастер группа) по записи2, 3

Тренировка проводится по предварительной записи

Силовые тренировки, Персональные тренировки


11:45 - 12:55

13:00 - 13:51
YOGA
( по записи )

YOGA ( по записи )1, 2, 3

Практика йоги , направленная на развитие гибкости, укрепление мышц и связок, снятие психоэмоционального напряжения .

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


13:00 - 13:51

13:01 - 13:30
Upper body
( по записи )

Upper body ( по записи )1, 2, 3

Силовая тренировка направлена на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Используется дополнительное оборудование.

Силовые тренировки, Функциональные тренировки, Силовые и Функциональный тренинг, Программы для мужчин


13:01 - 13:30

13:30 - 14:00
Brazilian Forms
(по записи)

Brazilian Forms (по записи)1, 2, 3

Тренировка

Силовые тренировки


13:30 - 14:00

18:20 - 19:10
PUMP

PUMP2, 3

силовая комплексная тренировка, составленная экспертами ! Уничтожает жир, «раскручивает» метаболизм, развивает силовую выносливость, в кратчайший срок меняет структуру тела! 55- минутная программа включает блоки упражнений для тотальной проработки всех мышечных групп ! Тренируясь по разработанному профессионалами плану с мини-штангой или со свободными весами, активно подключая мышцы кора, ты будешь работать, на пределе своих возможностей, а топовые хиты будут заряжать тебя энергией до самой последней минуты тренировки !

Силовые тренировки, Силовые и Функциональный тренинг


18:20 - 19:10

19:15 - 20:00
КРУГОВАЯ

КРУГОВАЯ1, 2, 3

экспресс-программа, которая позволит тебе привести в тонус мышцы всего тела за 30 минут в день, максимально ускорить процесс сжигания жира, увеличить физическую силу и выносливость, ускорить обмен веществ, укрепить сердечно-сосудистую систему ! Все просто! Двигаясь по кругу, ты выполняешь упражнения на все группы мышц, чередуя работу с отягощениями с интенсивными кардио – интервалами! Тренировка подойдет как новичку, так и опытному спортсмену, каждый сможет сделать «свою» тренировку действительно эффективной, подбирая оптимальный вес отягощений и выполняя кардио – интервалы с максимальной или умеренной интенсивностью !

Круговые тренировки (жиросжигание и выносливость)


19:15 - 20:00

20:10 - 21:00
FLY YOGA
(по записи)

FLY YOGA (по записи)1, 2

Вариация йога-практики в подвесных гамаках antigravity . Преимущество данного направления заключается в том, что гамак, являясь дополнительной опорой поможет выполнить основные йога-асаны в комфортном расслабляющем режиме, а находясь в состоянии невесомости Вы сможете мягко растянуть позвоночник, снять напряжение с забитых мышц, комфортно проработать тазобедренные суставы, грудной и шейный отделы позвоночника.

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


20:10 - 21:00

Четверг
08:30 - 09:20
Pilates M/S
(по записи)

Pilates M/S (по записи)1, 2, 3

Система упражнений, направленная на укрепление мышц всего тела, повышение гибкости и улучшения общего физического состояния. Упражнения выполняются на ковриках. Часть тренировки проходит с использованием специального оборудования (мячи, изотонические кольца, ленты)

Софт-треннинг (низкая интенсивность), Реабилитация и спортивная медицина (коррекция и восстановление)


08:30 - 09:20

09:25 - 10:10
КРУГОВАЯ
(по записи)

КРУГОВАЯ (по записи)1, 2, 3

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА - универсальный комплекс упражнений на все основные мышечные группы, в процессе тренировки Вы выполняете 1 упражнение на 1 мышечную группу и переходите к следующему. Жиросжигание, развитие выносливости и функциональных качеств – основные цели круговой тренировки .

Круговые тренировки (жиросжигание и выносливость)


09:25 - 10:10

17:30 - 18:00
КРУГОВАЯ

КРУГОВАЯ1, 2, 3

экспресс-программа, которая позволит тебе привести в тонус мышцы всего тела за 30 минут в день, максимально ускорить процесс сжигания жира, увеличить физическую силу и выносливость, ускорить обмен веществ, укрепить сердечно-сосудистую систему ! Все просто! Двигаясь по кругу, ты выполняешь упражнения на все группы мышц, чередуя работу с отягощениями с интенсивными кардио – интервалами! Тренировка подойдет как новичку, так и опытному спортсмену, каждый сможет сделать «свою» тренировку действительно эффективной, подбирая оптимальный вес отягощений и выполняя кардио – интервалы с максимальной или умеренной интенсивностью !

Круговые тренировки (жиросжигание и выносливость)


17:30 - 18:00

18:05 - 19:00
Выжатый лимон

Выжатый лимон1, 2, 3

мощный удар по стрессу и лишнему весу ! 55 – минутная интенсивная кардио тренировка сжигает до 900 ккал, проводится в режиме нон-стоп и включает в себя элементы восточных единоборств, различных подвижных видов спорта, функционального тренинга ! Тренировка ускоряет метаболизм на протяжении всего дня, чем она эффективнее, тем выше скорость метаболического процесса после занятий. Отправь лишний вес в нокаут, выжми майку и почувствуй прилив эндорфинов !

Кардио тренировки


18:05 - 19:00

18:10 - 18:40
SCORE

SCORE1, 2, 3

Сверхдейственная экспресс-тренировка для мышц пресса, нижней части спины, косых мышц с использованием медицинских мячей.

Силовые тренировки, Силовые и Функциональный тренинг


18:10 - 18:40

18:40 - 19:10
3D - Ягодицы

3D - Ягодицы1, 2, 3

Тренировка

Силовые тренировки


18:40 - 19:10

19:10 - 20:00
YOGA

YOGA1, 2, 3

Уроки направлены на развитие силы и гибкости, а также на нормализацию психоэмоционального состояния, положительно влияют не только на опорно-двигательный аппарат, но и на внутренние органы и системы. В зависимости от времени суток, в которое проводится занятие, в конце практики шавасана и релакс. В связи с этим длительность занятия может быть увеличена до 90 минут (см. расписание)

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


19:10 - 20:00

20:00 - 21:00
FITNESS BOX
(мастер группа)

FITNESS BOX (мастер группа)2, 3

Интенсивная кардио тренировка с элементами бокса, направленная на ускоренное сжигание жира, изучение техники основных ударов руками и ногами , выполнение несложных комбинаций. Идеальный вариант для тех, кто хочет снизить % жира и приобрести соблазнительный рельеф. Тренировки в мастер-группе проводятся по предварительной записи.

Кардио тренировки


20:00 - 21:00

Пятница
12:20 - 13:00
TRX +
(по записи)

TRX + (по записи)1, 2, 3

Тренировка с функциональными петлями TRX и применением дополнительного оборудования ( мячи , гири , эспандеры ) .

Силовые тренировки, Функциональные тренировки, Реабилитация и спортивная медицина (коррекция и восстановление), Силовые и Функциональный тренинг


12:20 - 13:00

13:10 - 14:00
FLY YOGA
(по записи)

FLY YOGA (по записи)1, 2

Вариация йога-практики в подвесных гамаках antigravity . Преимущество данного направления заключается в том, что гамак, являясь дополнительной опорой поможет выполнить основные йога-асаны в комфортном расслабляющем режиме, а находясь в состоянии невесомости Вы сможете мягко растянуть позвоночник, снять напряжение с забитых мышц, комфортно проработать тазобедренные суставы, грудной и шейный отделы позвоночника.

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


13:10 - 14:00

17:30 - 18:10
TRX 1
(по записи)

TRX 1 (по записи)1, 2

Комплексная тренировка на петлях TRX. Функциональная проработка мышц, развитие координации, взрывной силы и баланса. СТРОГО ПО ЗАПИСИ

Функциональные тренировки, Комплексные


17:30 - 18:10

18:20 - 19:10
ATHLETIC
time

ATHLETIC time1, 2, 3

Авторская методика в основе которой комплекс силовых упражнений с использованием свободных весов ( штанги, гири, набивные мячи ), петель TRX для функционального тренинга. В процессе тренировки вы тренируется все основные мышечные группы , отрабатываете стереотипы корректного движения, укрепляете связки и суставы. Тренер учитывает личные тренировочные цели и уровень подготовленности каждого участника тренировки .

Силовые тренировки, Функциональные тренировки, Силовые и Функциональный тренинг, Комплексные, Программы для мужчин


18:20 - 19:10

19:10 - 20:00
FLY YOGA
(по записи)

FLY YOGA (по записи)1, 2

Вариация йога-практики в подвесных гамаках antigravity . Преимущество данного направления заключается в том, что гамак, являясь дополнительной опорой поможет выполнить основные йога-асаны в комфортном расслабляющем режиме, а находясь в состоянии невесомости Вы сможете мягко растянуть позвоночник, снять напряжение с забитых мышц, комфортно проработать тазобедренные суставы, грудной и шейный отделы позвоночника.

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


19:10 - 20:00

Суббота
10:00 - 11:00
ЭКСТРИМ КУРС OUTDOOR
(проект)

ЭКСТРИМ КУРС OUTDOOR (проект)1, 2, 3

Проектная тренировка на свежем воздухе

Силовые и Функциональный тренинг


10:00 - 11:00

12:00 - 12:50
FLY YOGA
(по записи)

FLY YOGA (по записи)1, 2

Вариация йога-практики в подвесных гамаках antigravity . Преимущество данного направления заключается в том, что гамак, являясь дополнительной опорой поможет выполнить основные йога-асаны в комфортном расслабляющем режиме, а находясь в состоянии невесомости Вы сможете мягко растянуть позвоночник, снять напряжение с забитых мышц, комфортно проработать тазобедренные суставы, грудной и шейный отделы позвоночника.

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


12:00 - 12:50

13:00 - 13:30
Brazilian
Forms

Brazilian Forms1, 2, 3

Cерия уникальных тренировочных комплексов разработанных профессионалами ! Мы собрали лучшие изолированные упражнения силового тренинга, хореографии и функциональных тренировок для твоих ног и ягодиц! Ты сжигаешь жир, обретаешь тонус, оттачиваешь форму и рельеф! Мы используем различное оборудование для достижения наилучшего результата! После интенсивной тренировки следует блок глубокой расслабляющей растяжки. Программа адаптирована для всех уровней подготовленности за счет возможности использовать различные виды отягощений, варьировать сопротивление и амплитуду. BraZilian Forms – это твоя тренировка ! Это проработанные мышцы ног и подтянутые упругие ягодицы !

Силовые тренировки, Комплексные


13:00 - 13:30

13:35 - 14:05
SCore+

SCore+1, 2, 3

Новинка! На тренировке активно прорабатываются мышцы кора! Используем разное оборудование.

Силовые тренировки, Силовые и Функциональный тренинг


13:35 - 14:05

14:10 - 14:40
МФР
(по записи)

МФР (по записи)1, 2, 3

Запись по телефону: 8-913-849-70-58 Миофасциальный релиз - занятие предполагает наличие оборудования, с помощью которого можно оказывать давление на напряженную область в мышце для достижения расслабления и исчезновения болезненности. Чаще всего в качестве такого оборудования используется специальный пенопластовый цилиндр – foamroller, а также мячи различных размеров. Эффект МФР проявляется в коррекции разбалансированных мышц, которые вызывают проблемы с осанкой, с удержанием той или иной позы, и увеличивают риск появления травм. Применение МФР на проблемных областях помогает телу вернуться к своему естественному положению.

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


14:10 - 14:40

15:00 - 16:00
FITNESS BOX
(мастер группа)

FITNESS BOX (мастер группа)2, 3

Интенсивная кардио тренировка с элементами бокса, направленная на ускоренное сжигание жира, изучение техники основных ударов руками и ногами , выполнение несложных комбинаций. Идеальный вариант для тех, кто хочет снизить % жира и приобрести соблазнительный рельеф. Тренировки в мастер-группе проводятся по предварительной записи.

Кардио тренировки


15:00 - 16:00

16:00 - 17:30
Кулинарный МК

Кулинарный МК1, 2

Кулинарный мастер класс на фитнес кухне

Персональные тренировки


16:00 - 17:30

Воскресенье
14:00 - 15:30
Кулинарный МК

Кулинарный МК1, 2

Кулинарный мастер класс на фитнес кухне

Персональные тренировки


14:00 - 15:30

 

А так же вы можете пройти у нас ФИТНЕС-КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ

В процессе консультации квалифицированный специалист ( Фитнес - тренер и Спортивный нутрициолог ) проводит замеры объёмов тела , веса , роста.

Проводит процедуру биоимпедансометрии (определяет % содержание висцерального и подкожного жира в организме)

Проводит калиперометрию ( определение процента жира по подкожно - жировым складкам) , определяет соматотип ( мезоморф, эктоморф, эндоморф ).

Определяет тип фигуры ( Н-О-I-X-T-A) , проводит функциональное фитнес - тестирование , измеряет давление и пульс в покое, а затем после нагрузочного теста 

По итогам консультации Вы получаете файл с чёткими рекомендациями по составлению тренировочного цикла с учётом Ваших целей ( похудение / поддержание физической формы и выносливости / набор массы ) . .

При наличии противопоказаний к выполнению определённых упражнений Вы получаете рекомендации по подбору оптимальных и безопасных модификаций

Вы узнаете как эффективно тренироваться и строить пропорции тела с учётом именно вашего типа фигуры и метаболического типа!

Длительность консультации:40 минут. После консультации специалист (сертифицированный тренер и спортивный нутрициолог) отправляем по e-mail резюме о формате .doc (1 лист А4) , где он фиксирует результаты измерений и краткое описание рекомендаций.

Запись 8-913-849-70-58 + WhatsApp Специалисты работают по предварительной записи во всех Фитнес - клубах KENGURU в удобное для Вас время