Здоровая спина |
1,2,3
|
55 |
Повышение гибкости, снятие мышечных спазмов и устранение болевых симптомов – цель тренировки "ЗДОРОВАЯ СПИНА". На каждом занятии мы последовательно прорабатываем все отделы позвоночника, укрепляем мышцы брюшного пресса. Программа оптимальна для мужчин и женщин всех возрастов. Рекомендована при сколиозе, остеохондрозе, боли в спине и шее у офисных работников, болях в спине у водителей, при коррекции спины после родов, коррекции болей от межпозвоночных грыж, плоскостопии, ожирении, головных болях и нарушении сна. |
Умный позвоночник (мастер группа)
по записи |
1,2
|
60 |
Тренировка проводится по предварительной записи |
Ментальный фитнес
(мастер группа)
по записи |
1,2
|
55 |
Каждое новое занятие будет направлено на коррекцию определённых зон , улучшение мобильности суставов и отделов позвоночника, работу с дыханием. Мы вместе будем отстраивать движение , вовлекая в работу все мышцы , которые наше тело включает функционально в ежедневной активности. Мы используем роллы , мячи , ленты , гири , скользящие поверхности , балансировочные подушки , чтобы проработать детально каждый цикл и уверенно прогрессировать.
Тренировки проводятся по записи. |
Fitness YOGA |
1,2,3
|
50 |
Тренировка |
Гамак+МФР
(по записи) |
1,2,3
|
50 |
Тренировка проводится по предварительной записи. |
YOGA |
1,2,3
|
60 |
Уроки направлены на развитие силы и гибкости, а также на нормализацию психоэмоционального состояния, положительно влияют не только на опорно-двигательный аппарат, но и на внутренние органы и системы. В зависимости от времени суток, в которое проводится занятие, в конце практики шавасана и релакс. В связи с этим длительность занятия может быть увеличена до 90 минут (см. расписание) |
SBC |
1,2,3
|
50 |
Stretch Balance Control - профессионально составленная программа, включает в себя активно разогревающий блок с элементами хореографии, восточных единоборств и несложные последовательности силовых поз йоги. Ты сможешь ощутить огненную силу своего тела! Насладись блоком релаксации, достигая гармонии тела и души, выполняя упражнения пилатеса и охлаждающие позы йоги! |
Pilates Mat |
1,2,3
|
50 |
Система упражнений, направленная на укрепление мышц всего тела, повышение гибкости и улучшения общего физического состояния. Упражнения выполняются на ковриках. Дополнительное оборудование не используется. |
Pilates Art |
1,2,3
|
50 |
Вариация тренировки «Pilates» для подготовленных клиентов. Ее особенность - выполнение комбинаций со сложным согласованием движений. |
Pilates Sculpt
(по записи) |
1,2,3
|
30 |
Разновидность тренировки «Pilates» с использованием специального оборудования (мячи, изотонические кольца, ленты). |
Pilates M/S |
1,2,3
|
50 |
Система упражнений, направленная на укрепление мышц всего тела, повышение гибкости и улучшения общего физического состояния. Упражнения выполняются на ковриках. Часть тренировки проходит с использованием специального оборудования (мячи, изотонические кольца, ленты) |
Pilates M/S
(по записи) |
1,2,3
|
50 |
Система упражнений, направленная на укрепление мышц всего тела, повышение гибкости и улучшения общего физического состояния. Упражнения выполняются на ковриках. Часть тренировки проходит с использованием специального оборудования (мячи, изотонические кольца, ленты) |
Stretching |
1,2,3
|
50 |
Комплекс упражнений, направленных на плавную растяжку. Результат таких занятий – эластичные мышцы и подвижные суставы. |
Stretching Basic |
1,2
|
30 |
Комплекс упражнений, направленных на плавную растяжку основных мышечных групп. |
Суставная гимнастика |
1
|
50 |
Комплекс упражнений, направленный на нормализацию функций суставов и позвоночника. Эффективное средство профилактики и лечения артрита, артроза и остеохондроза. |
FLY YOGA
(по записи) |
1,2
|
50 |
Вариация йога-практики в подвесных гамаках antigravity . Преимущество данного направления заключается в том, что гамак, являясь дополнительной опорой поможет выполнить основные йога-асаны в комфортном расслабляющем режиме, а находясь в состоянии невесомости Вы сможете мягко растянуть позвоночник, снять напряжение с забитых мышц, комфортно проработать тазобедренные суставы, грудной и шейный отделы позвоночника. |
Soft training |
1
|
50 |
Здоровый позвоночник: основа тренировочного комплекса Soft Training - упражнения из суставной гимнастики, йоги, пилатеса, стрейчинга, направленные на нормализацию функции позвоночника.
Простые упражнения программы Soft Training обеспечивают наш организм необходимой ежедневной физической нагрузкой. Занятия можно начать в любом возрасте и с любым уровнем подготовленности. Тренировочный комплекс идеально подходит для начинающих, категории 50 + , а также для занимающихся, имеющих избыточный вес. На занятиях мы используем современное фитнес - оборудование: фитболы, эспандеры, пледы, ортопедические коврики. Упражнения желательно выполнять 3 раза в неделю.
Комплексный подход: Soft Training способствует освобождению нашего организма от солевых отложений, упражнения благотворно влияют на нервную систему и регулируют работу щитовидной железы, происходит профилактика многих заболеваний опорно-двигательного аппарата! Наше тело становится гибким и выносливым, задействуются все мышцы, суставы и сухожилия организма. |
ЗДОРОВАЯ СПИНА
(по записи) |
1,2
|
50 |
ЗДОРОВАЯ СПИНА
На каждом занятии мы последовательно прорабатываем все отделы позвоночника, укрепляем антагонисты спинных мышц — мышцы брюшного пресса. Мы подбираем сбалансированную для организма нагрузку, затем поэтапно увеличиваем сложность тренировки. Мы учимся формировать правильные мышечные стереотипы движений. Тренер уделяет внимание каждому.
Мы решаем три основные задачи: 1) формирование сильных и крепких мышц спинного корсета. 2) Улучшение кровоснабжения суставов, межпозвоночных дисков и связок за счёт насосной функции мышц. 3) Повышение гибкости, снятие мышечных спазмов и устранение болевых симптомов. Программа "ЗДОРОВАЯ СПИНА" оптимальна для мужчин и женщин всех возрастов. Рекомендована при сколиозе, остеохондрозе, боли в спине и шее у офисных работников, болях в спине у водителей, при коррекции спины после родов, коррекции болей от межпозвоночных грыж, плоскостопии, ожирении, головных болях и нарушении сна.
Уже через шесть-восемь занятий вы заметите, что станете меньше уставать в течение рабочего дня, пройдут головные боли, вы станете более подвижными в ежедневной активности, осанка станет ровной ! |
Время для Ваших персональных тренировок |
1,2,3
|
60 |
Тренировка проводится с тренером по записи (по телефону информационной службы Kenguru). Для посещения тренировки можно использовать только абонемент Hot Hours ("оранжевый" тариф), при посещении списывается 6 кенгуру. Владельцу БЕЗЛИМИТНОЙ КАРТЫ для посещения персональной тренировки необходимо приобрести абонемент Hot Hours ("оранжевый" тариф) отдельно. |
Набор корпоративной группы |
-
|
30 |
Набор корпоративной группы |
Набор группы |
1,2,3
|
55 |
Набираем группу! |
YOGA I |
1,2
|
50 |
YOGA для начинающих |
STRETCHING + МФР
(по записи) |
1
|
50 |
Комплекс упражнений, направленных на плавную растяжку. Мы используем статический и динамический методы растяжки, что позволяет начинающим достичь результат с максимальным комфортом , а продвинутым занимающимся разнообразить свои тренировки . Результат таких занятий – эластичные мышцы и подвижные суставы, великолепная осанка. |
Суставная гимнастика
ПО ЗАПИСИ! |
1
|
40 |
Адаптационный вариант фитнеса для всех, кто заботится не только о форме тела, но и о состоянии своих суставов. Мягкая и физиологически правильная нагрузка позволяет сохранить суставу его подвижность, укрепить связочный аппарат, что улучшит качество вашей жизни. Она полезна всем людям, особенно тем, кто много сидит или стоит. |
Здоровая спина
|
1
|
50 |
Набираем группу на утреннее время (9:10-10:00 вт и чт), тренировка "Здоровая спина".
Записаться можно на сайте, в зале на Мира,37 или по горячей линии. Группа открывается, когда на класс написано не менее 5 человек. |
Stretching
(по записи) |
1,2,3
|
50 |
Записывайтесь в группу! Тренировка проводится от 3х человек. |
Суставная гимнастика (набор группы) |
1,2,3
|
50 |
Записаться на тренировку можно по телефону горячей линии или у тренера в фитнес-клубе. |
Athletic Stretch |
1,2,3
|
50 |
Три грани функционального тренинга, где происходит яркий акцент на гибкость вашего тела, а два дополненных акцента расставлены на силу и координацию движений.
Программа составлена так, что в течении всего урока происходит постоянное движение тела. Составленные комбинации в сочетании с красивой музыкой напоминают танец, где как результат клиенты получают красивое тело с прекрасной гибкостью.
Данный формат класса не позволит скучать!
Каждый найдет в нем свое!
Данная программа подходит как для женщин , так и для мужчин! |
ШПАГАТ CHALLENGE
(проект) |
1,2
|
50 |
ПРОЕКТНАЯ ТРЕНИРОВКА! Информация и запись по телефону или Whats App: 8 913 849 70 58
Садимся на шпагат за 5 недель! |
Stretching BASIC
(по записи) |
1,2,3
|
30 |
Урок по растяжке базового уровня проходит по предварительной записи в зале у тренера или по телефону горячей линии: 8-913-849-70-58 (через Whats App) |
ШПАГАТ Challenge |
1,2,3
|
50 |
ПРОЕКТНАЯ ТРЕНИРОВКА! Набираем группу в новый сезон проекта, где мы помогаем вам растянуться и сесть на шпагат |
МФР |
1,2,3
|
30 |
Миофасциальный релиз - занятие предполагает наличие оборудования, с помощью которого можно оказывать давление на напряженную область в мышце для достижения расслабления и исчезновения болезненности. Чаще всего в качестве такого оборудования используется специальный пенопластовый цилиндр – foamroller, а также мячи различных размеров. Эффект МФР проявляется в коррекции разбалансированных мышц, которые вызывают проблемы с осанкой, с удержанием той или иной позы, и увеличивают риск появления травм. Применение МФР на проблемных областях помогает телу вернуться к своему естественному положению. |
ШПАГАТ-Challenge
(набор группы) |
1,2,3
|
50 |
ПРОЕКТНАЯ ТРЕНИРОВКА!
До 2 октября проводится набор в группу проекта по усиленной растяжке ШПАГАТ-Challenge! Вся информация о проекте по телефону и Whats App: 8 913 849 70 58!
Мы научим вас тянуться правильно и безопасно: исполним вашу мечту о шпагате! Курс набрал обороты очень стремительно, попробуйте и вы! |
МФР
(по записи) |
1,2,3
|
30 |
Запись по телефону: 8-913-849-70-58
Миофасциальный релиз - занятие предполагает наличие оборудования, с помощью которого можно оказывать давление на напряженную область в мышце для достижения расслабления и исчезновения болезненности. Чаще всего в качестве такого оборудования используется специальный пенопластовый цилиндр – foamroller, а также мячи различных размеров. Эффект МФР проявляется в коррекции разбалансированных мышц, которые вызывают проблемы с осанкой, с удержанием той или иной позы, и увеличивают риск появления травм. Применение МФР на проблемных областях помогает телу вернуться к своему естественному положению. |
Pilates Zone ( UB ) |
1,2,3
|
30 минут |
Тренировка построена на основе различных упражнений пилатеса , которые помогут Вам раскрыть грудной отдел позвоночника , снять напряжение с шейного отдела, позволят укрепить мышцы верхнего плечевого пояса , сделают мышцы кора сильнее . Отличный вариант тренировки как для начинающих , так и подготовленных ! |
Pilates Zone ( LB ) |
1,2,3
|
30 минут |
Тренировочный комплекс построен на основе упражнений Пилатеса, направленных на проработку мышц кора, бедер , ягодиц . Благодаря невысокой интенсивности занятия Вы сможете полностью сконцентрироваться на работе Ваших мышц , "включить" ягодицы и сделать бедра более стройными и подтянутыми . Используюется различное оборудование и разоичные методики Пилатес - тренинга . Занятие подойдет тренирующимся любого уровня подготовленности . |
Stretching+МФР |
1,2,3
|
30 минут |
Тренировка сочетает в себе методики динамического и статического стретчинга, работу с ролами и мячами для миофасциального релиза для самостоятельного массажа. |
YOGA
( по записи ) |
1,2,3
|
50 минут |
Практика йоги , направленная на развитие гибкости, укрепление мышц и связок, снятие психоэмоционального напряжения . |
ЭФФЕКТИВНАЯ РАСТЯЖКА
(мастер группа) |
1,2,3
|
60 минут |
Уникальная мастер группа, которую ведет эксперт в сфере растяжки для тренирующихся с нуля до продвинутого уровня. Кроме стандартных базовых упражнений тренер-мастер использует различные методики ( хореография , балет , суставная гимнастика йога-асаны с учетом половых особенностей занимающихся ). На занятии может быть использован балетный станок для углубленной отстройки поз. Тренер тянет лично каждого, применяются методики активного, пассивного, баллистического стретчинга. Занятие проводится в мини-группах по предварительной записи, программа занятия предварительно планируется для каждого участника . |
Athletic stretch
(по записи) |
1,2,3
|
50 минут |
Три грани функционального тренинга, где происходит яркий акцент на гибкость вашего тела, а два дополненных акцента расставлены на силу и координацию движений.
Программа составлена так, что в течении всего урока происходит постоянное движение тела. Составленные комбинации в сочетании с красивой музыкой напоминают танец, где как результат клиенты получают красивое тело с прекрасной гибкостью.
Данный формат класса не позволит скучать!
Каждый найдет в нем свое!
Данная программа подходит как для женщин , так и для мужчин! |
YOGA FAMILY
(набор группы) |
1,2,3
|
50 минут |
Практика йоги выходного дня, которую мы с удовольствием предложим для посещения с любимыми и друзьями . В цикл входят самые простые йога-асаны , детализация отстроек с подробными комментариями по каждой из йога-поз. Для семейных пар или для тех, кто пришел вместе с ребенком предусмотрены парные асаны, которые вы сможете выполнять, помогая друг другу сделать практику более глубокой и разнообразной . Практика проводится по предварительной записи от 3 человек . |