Как тренироваться при ВСД?

28 апреля 2018

Как же тренироваться, если у меня ВСД?

 

Увеличивайте продолжительность тренировок постепенно, чтобы организм не испытывал лишний стресс; 

Если вы начинаете испытывать усталость или раздраженность, то необходимо прекратить выполнение упражнений; 

Выберите тот вид спорта, который будет доставлять вам как можно больше положительных эмоций; 

Чтобы организм не испытывал стресс, лучше всего использовать односуставные упражнения; 

Если вы работаете с весом, то выполняйте не больше 12-15 повторений, пока не будете испытывать легкое утомление; 

Чередуйте силовые тренировки и аэробные программы; Старайтесь резко не менять положение тела; 

Чтобы избежать скачков артериального давления, не задерживайте дыхание во время выполнения упражнений; 

Следите за положением головы.

Избегайте ситуаций, когда голова находится ниже уровня таза.

 

Принципы тренировок при вегетососудистой дистонии. Если вы занимаетесь аэробикой, то вам нужно избежать высоких прыжков, сальто, а также танцевальных занятий. Лучше всего заниматься на степ-платформе с минимальной высотой, чтобы избежать головокружений. Тренировки при веготососудистой дистонии в классах фитбол-аэробики также желательно исключить. Людям, у которых наблюдается ВСД, желательно включить в свое расписание плавание, аквааэробику, бег и т.д. С помощью подобных нагрузок мы сможете нормализовать артериальное давление и работу сердца. При занятиях бодибилдингом необходимо быть осторожным, так как именно анаэробные (силовые) нагрузки становятся серьезным испытанием для сердечно-сосудистой системы. Поэтому, если вы будете перенагружать свой организм, то могут наблюдаться скачки артериального давления, аритмия и нарушиться обмен в сердце.

Вернуться