Анатомия упражнений: отжимания трицепсами спиной к скамье

Сегодня расскажем про ОТЖИМАНИЯ ТРЕЦЕПСАМИ СПИНОЙ К СКАМЬЕ (cтепу)

 

Руки расположить на краю горизонтальной скамьи, а ноги (по возможности) установить на другую скамью. Тело держать на весу. Угол между положением бедер и туловищем должен составлять примерно 90 градусов:

 

-сделать сдох, держать ноги в коленях неподвижно, согнуть руки в локтях;

-по окончании движения выпрямить руки, сделать выдох.

 

Это упражнение прорабатывает трицепсы, грудные мышцы и передние отделы дельт. Чтобы дополнительно усилить нагрузку, положите на переднюю поверхность бедер отягощение.