Анатомия упражнений: разгибание рук со штангой лежа

РАЗГИБАНИЕ РУК СО ШТАНГОЙ ЛЕЖА.

 

Два варианта выполнения:

 

1. Гриф штанги опускается ко лбу, задействованы в первую очередь медиальная и латеральная головки трицепса.

2.Гриф штанги опускается за голову, задействована гл.образом длинная головка трицепса.

 

Лежа на горизонтальной скамье . Гриф штанги взять хватом сверху на прямых, вертикально поднятых руках: сделать вдох и согнуть руки в локтях, не раздвигая локти слишком широко, чтобы иметь возможность опустить штангу на уровень лба или за голову. По окончании движения сделать выдох.

 

Тренировка UPPER BODY в KENGURU направлена на проработку мышц рук. Ждем тебя !