ПОЛЬЗА ВОДЫ

22 апреля 2016

Мы неоднократно писали о пользе чистой питьевой воды для человека, ведущего здоровый образ жизни 👆

💦 Сегодня для Вас выкладываю список ТОП-5 причин, почему так необходимо включить в свой ежедневный рацион большое количество воды 👍

💦 Вода необходима нашему организму !

Наше тело примерно на 75% состоит из воды. Отсутствие этого необходимого вещества в организме снижает ферментативную активность, в результате чего человек становится вялым, ощущает упадок сил и нехватку энергии. Вода необходима нашему организму для того, чтобы доставлять питательные вещества и кислород до всех участков нашего тела. Связано это с тем, что вода циркулирует вместе с кровотоком. Она действует как растворитель для питательных веществ и солей, помогая им усваиваться должным образом. С водой выводится больше вредных веществ из нашего организма. Шлаки и токсины выходят вместе с мочой и потом. Это одна из самых важных функций воды организме человека. 

💦 Вода помогает похудеть !

Если Ваша цель – похудеть, рекомендуется выпивать около 2 литров чистой воды ежедневно. В отличие от газировок, пакетированных соков и морсов, в ней консервантов, красителей и сахара. Выпитая за 20-30 минут до еды чистая вода создает ощущение наполненного желудка, и вы съедаете меньше пищи за обедом или ужином. Если Вам сложно привыкнуть выпивать сразу большое количество воды в течение дня, не стоит вливать ее в себя во что бы то ни стало. Увеличивайте количество воды, ежедневно добавляя по половине или по целому стакану. Как правило, адаптация к новому режиму происходит в течение пары недель. Очень полезная привычка - начинать утро со стакана воды, выпитого натощак, например, перед походом в душ. Все необходимые процессы в организме запускаются, а Вы пробуждаетесь быстрее. 

💦 Вода – источник красоты и молодости !

Вода благотворно влияет на состояние кожи, очищая ее и устраняя загрязнения. В результате кожа выглядит молодой и здоровой. Обезвоженная кожа быстрее стареет, возникает большая вероятность преждевременного появления морщин, потеря тонуса, кожа выглядит обвисшей, ухудшается ее цвет. Также увеличивается хрупкость ногтей ,усиливается ломкость волос, т.к. все процессы регенерации в обезвоженном организме нарушены, питательные вещества не поступают в волосяные луковицы и ногтевые пластины. При достаточном потреблении воды волосы начнут блестеть, получая дополнительную влагу, а ногти станут более крепкими. Во всем важен комплексный подход! Водорастворимые витамины участвуют в обмене веществ, являясь катализаторами (ускорителями) биохимических реакций. Вода влияет на усвоение витаминов группы В, которые регулируют общее состояние здоровья. Если они поступают в достаточном количестве, то человеческий организм может жить без животных белков. Это особенно важно при аллергиях, а некоторые из них являются витаминами – антиоксидантами (например, витамин С). 

💦 Вода помогает профилактировать мочекаменную болезнь и улучшает пищеварение!

В нашем организме с течением времени накапливаются токсические вещества, которые создают комфортную среду для размножения различных бактерий. В результате они раздражают слизистую оболочку и вызывают воспаления. С дефицитом воды в организме желудок перестает вырабатывать нужное количество желудочного сока, что может привести к избыточному весу, неполному усвоению полезных веществ из пищи, повышенному метеоризму. Гастриты и язвы желудка также появляются из-за недостатка воды в организме, которому не хватает влаги, чтобы выработать необходимое количество слизи, защищающей его от разрушительного воздействия желудочной кислоты. 

💦Вода необходима нашему позвоночнику и суставам !

От недостатка воды в организме хрящевая ткань иссушается, изнашивается, провоцируя артрозы и остеохондрозы. Мы больше устаем, сложнее даются движения в обычной жизни. Межпозвонковые диски на 85% состоят из воды. Сам позвоночник несет на себе нагрузку 75% всего веса тела. Если мы употребляем мало воды, это приводит к атрофии дисков и нарушение опорной функции позвоночника, что может быть причиной возникновения болей в спине. Для восстановления целостности и упругости дисков требуется чистая вода. Пассивные положения тела, например, сидение за столом без правильного движения вызывают постоянное давление на диски, медленно выдавливая воду, что приводит к боли и уплотнением. Боль в суставах и скованность являются первоначальным результатом увеличенного трения и микротравм в суставе. Наше тело использует воду, чтобы смазать суставные поверхности. При дефиците й воды в теле увеличивается трение между поверхностями хряща в суставе, заканчиваясь воспалением, ограничением движений и болью.

👍Для того, чтобы всегда оставаться в тонусе, чувствовать себя здоровыми, энергичными, быть довольным своим отражением в зеркале достаточно соблюдать простое приучить себя пить достаточное количество воды. Оптимальное количество воды составляет примерно 30 мл на каждый кг вашего веса. Рассчитайте его самостоятельно и соблюдайте питьевой режим ежедневно! Помните, что «правильная» вода должна быть не холодной, а чуть теплой, пить ее нужно медленно маленькими глотками 💦

Вернуться