ПОЛЬЗА ПЛИОМЕТРИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

02 октября 2015

ПОЛЬЗА ПЛИОМЕТРИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ💚

 

Плиометрические упражнения — это упражнения, в которых мышцы внезапно нагружаются и растягиваются, а затем быстро сокращаются. 

 

Плиометрические упражнения заставляют мышцы достигнуть максимальной интенсивности за минимальный промежуток времени. Эта разновидность упражнений использует силу притяжения для накопления потенциальной энергии в мышцах, которая впоследствии быстро трансформируется в кинетическую энергию.

 

Ниже перечислены преимущества плиометрических упражнений, благодаря которым вы сможете разобраться, действительно ли вам подходит данный вид тренировочной программы.

 

1. Укрепляют мышцы

Данная разновидность упражнений развивает и укрепляет многие мышцы, но особенная нагрузку приходится на мышцы ног. Во время занятий развивается сухая мышечная масса в ногах, что делает их более крепкими и выносливыми.

 

2. Ускоряют реакцию мышц

Способность быстро реагировать — является одним из ключевых факторов в спортивных состязаниях, когда команды или спортсмены соревнуются друг с другом. Регулярные плиометрические занятия помогут развить максимальную скорость и мгновенную реакцию, что придаст вам прекрасную спортивную форму. К таким видам спорта относятся баскетбол, футбол, хоккей и многие другие.

 

3. Развивают выносливость

Другим неотъемлемым качеством хорошего спортсмена является выносливость. Настоящий спортсмен просто не имеет права легко сдаваться и быстро выбиваться из сил, если он действительно намерен выиграть состязание. Занятия плиометрикой значительно повысят выносливость и приучат мышцы к продолжительной нагрузке на пике физической активности.

 

4. Улучшают осанку и координацию

Даже после непродолжительного выполнения плиометрических упражнений вы заметите значительное улучшение осанки и координации движений.

 

5. Эффективно сжигают калории

Любая физическая деятельность сжигает калории, однако преимуществом плиометрики является то, что данные упражнения ускоряют метаболизм, что способствует сжиганию большего числа калорий.

 

6. Уменьшают риск получения травмы

Плиометрические упражнения снижают риск получения различных повреждений за счёт улучшения гибкости и увеличения диапазона движений. Они также способствуют укреплению всего тела, делая его менее восприимчивым к сильным нагрузкам.

 

ПЛИОМЕТРИЯ всегда есть ЗДЕСЬ:

 

Выжатый лимон

TABATA Time

Functional Play

CARDIO Круговая

 

Ждем тебя на тренировки!!!

Вернуться