Наши клубы
Тренерский состав
ТарифыКардио тренировки утром
31 января 2015
ПОЛЬЗА КАРДИО-ТРЕНИРОВОК УТРОМ:
1. Они придают Вам хорошее настроение на весь день, благодаря выделению эндорфинов.2. Они «зажигают» и будят Вас. 3. Они помогают регулировать аппетит в течение дня. 4. Циркадный (околосуточный) ритм Вашего организма подстраивается под утренние нагрузки, что позволяет Вам легче просыпаться в одно и то же время каждый день.5. Вы будете реже жаловаться на усталость вечером, когда ещё совсем не поздно. Например, когда Вы освободились от тяжёлой работы или друзья приглашают Вас приятно провести пару часиков в кафе.6. Вы всегда можете выкроить время для упражнений, настроив будильник немного раньше. 7. Они увеличивают скорость обмена веществ в течение нескольких часов после окончания тренировки.
АРГУМЕНТЫ В ПОЛЬЗУ КАРДИО НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК:1. Когда Вы просыпаетесь утром после 8-10 часового сна, в Вашем организме снижено количество гликогена. В этом случае, организм мобилизует жиры из-за недостатка гликогена.2. Пища вызывает выброс инсулина, а он препятствует мобилизации жиров. Утром в организме мало инсулина. Именно поэтому больше жиров сжигается. 3. Когда Вы делаете кардио утром, уровень метаболизма остается повышенным некоторое время после тренировки. Если же Вы делаете кардио вечером, Вы, безусловно, получаете от этого пользу, но Вы не сможете воспользоваться преимуществом «дожигания», потому что Ваш обмен веществ резко замедлится, как только вы уснете.
