Аквафитнес

24 мая 2013

Современная аквааэробика очень отличается от той, что была раньше. Раньше аквааэробику использовали для реабилитации, а сейчас это одно из популярных направлений фитнеса во всем Мире. Аквааэробика стала интенсивней, для дополнительной нагрузки используется специальное оборудование.

Позитивное влияние аквафитнеса на организм:

  • позвоночник не испытывает больших нагрузок, улучшается циркуляция крови в организме (уменьшается риск образования тромбов, подходит людям, страдающим варикозным расширением вен);
  • это один из самых эффективных видов избавления от лишнего веса и целлюлита. За счет преодоления сопротивления воды вы одновременно с физической нагрузкой получаете массаж всего тела, безболезненно избавляетесь от целлюлита, получаете подтянутую и красивую кожу;
  • вода благоприятно воздействует на сердце и сосуды, дыхательную и опорно-двигательную системы. Уменьшается риск заболеть остеопорозом. Давление воды улучшает снабжение сердца кровью, что в свою очередь стабилизирует пульс и работу сердца в целом;
  • в бассейне тяжелое тело движется легче, меньше нагрузка на связки и суставы, разгружается позвоночник. В тоже время мускулы работают с большей нагрузкой, чем в спортзале, т.к. вода оказывает дополнительное сопротивление. Каждое упражнение требует почти в 80 раз большего приложения сил, но реально это не чувствуется, т.к. большую нагрузку смягчает вода;
  • активно занимаясь аквафитнесом, вы исключаете  риск получения травмы, отсутствуют болевые ощущения после физических нагрузок. Многообразные движения в воде помогают сохранить амплитуду движений в суставах, улучшают их эластичность;
  • погружение в воду вызывает изменение в работе регуляторов тепла. Температура воды в бассейне на 8 – 10° ниже температуры тела, ваше тело, чтобы согреться, тратит дополнительную энергию - это также позволяет эффективно избавляться от лишних калорий;
  • в воде упражнения на растяжку выполнить легче, вода также способствует снятию эмоционального напряжения, тело освобождается от создаваемого гравитацией давления  в суставах. Поэтому после посещения аквафитнеса вы чуствуете себя спокойней, пропадает ежедневный стресс. Аквафитнес благоприятно влияет на нервную систему;
  • регулярные занятия в воде повышают иммунитет и помогают регулировать обмен веществ;
  • аквафитнесом рекомендуется заниматься 2 - 3 раза в неделю, это поможет достичь высокой степени тренированности. Одно занятие длится 45 минут;
  • аквафитнес рекомендуется при следующих болезнях: остеопороз, остеохондроз, варикозное расширение вен, артрит, а также болезни позвоночника;
  • если есть какие-то жалобы и проблемы со здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом перед посещением занятий, а также рассказать о рекомендациях врача тренеру;
  • хотя запретов для спорта в воде нет, специалисты рекомендуют быть внимательным тем, у кого есть болезни дыхательных путей. Даже небольшое изменение давления на грудную клетку, может вызвать трудности дыхания, поэтому по возможности для занятий надо выбрать меньшую глубину. Совет врача-физиотерапевта необходим также, если перенесен инфаркт или серьезные кардиологические болезни.


Наш бассейн не используется для массового спорта, как большие муниципальные бассейны, поэтому на занятиях нет «зрителей». Тренировки походят в уютной домашней обстановке.

Вернуться